ダイエットして痩せなきゃ！と思っても何から始めたら良いのか分かりませんよね…。

テレビや雑誌などでたくさんのダイエット方法が紹介されていますが、やり方も効果も全く違います。

自分に合ったダイエット方法を見つけて、今日からスマートな体系を目指しましょう。

グリーンスムージーダイエット

美容アイテムのひとつとして、今では定番となっているグリーンスムージー。ダイエットだけでなく、美容にとても良いことで始めた方も多いのでは？

たくさんの芸能人が愛飲していると有名になりましたよね。

そもそもグリーンスムージーとは、ほうれん草などの生のグリーン野菜と、生のフルーツと水をミキサーなどでスムージー状に混ぜ合わせたフレッシュジュースです。

ダイエットの場合は１日１食をグリーンスムージーに置き換える方法になります。

お腹が空いている時に飲むのが良いので、朝ごはんをグリーンスムージーにするのがおすすめですよ。

グリーンスムージーはむくみ解消や代謝の促進、便秘解消などダイエットに嬉しい効果がたくさんありますね。

ココナッツオイルダイエット

ココナッツオイルとは、ココヤシから抽出された中鎖脂肪酸の多い油です。

普通の油と違い脂肪として蓄積されにくいのでダイエットにおすすめの油ですよ。方法は簡単で、今使用している油をココナッツオイル油に変えるだけなので、手間がないのも嬉しいポイントですね。

また、ココナッツオイルは大腸や小腸にある食品添加物などを除去する働きがあるので、便秘の予防や改善をしてくれますよ。

普段使用している油をココナッツオイルに変えるだけでなく、糖質の摂取を制限することでよりダイエット効果が高くなるのでおすすめです。

チョコレートダイエット

ダイエット中に甘いチョコレートは禁止のイメージがありますが、実はダイエットに向いているんです。甘い物が大好きな方にはとっても嬉しいダイエット方法ですよね。

甘いチョコレートがなぜダイエットに向いてるのか、それはチョコレートの原料であるカカオにあります。

カカオはビタミンやミネラル、食物繊維などの栄養を豊富に含まれています。

その中でも、カカオポリフェノールによって血糖値の上昇を防いだり、吸収されにくい脂肪分なのでダイエットにぴったりです。

しかし注意して欲しいのが、チョコレートならなんでも良い訳ではなく、カカオ含有量が７0%以上のチョコレートにしましょう。８０%以上のチョコレートも販売されていますが、カカオが濃いほど苦味も増すので、長く続けられるように食べやすいものを選んでくださいね。

８時間ダイエット

８時間ダイエットはアメリカ発祥のダイエット方法で、多くの芸能人が痩せたと話題になりましたよね。

１日のうち８時間の間はなにを食べても良いという、なんとも嬉しいダイエット方法です。しかし飲み物はノンカロリーであれば、８時間以外でも大丈夫です。

朝ごはんを９時に食べたら、そこから８時間後の１７時までは食べても良い時間になります。

裏を返せば１６時間は何も食べることができないので、慣れるまでは少し大変になります。

しかし、１６時間食べないことでダイエットだけでなく、胃腸が休まり便秘解消や予防の効果があるのは嬉しいポイントですね。

チアシードダイエット

チアシードという言葉を聞いたことのない方も多いと思いますが、中南米では身近に食べられているシソ科の植物がチアシードです。

ごまのような見た目で、水分を含むと約１０倍まで膨らみます。

癖のない味なのでいろいろな料理に使用できるので嬉しいですね。

約１０倍に膨らむので少量でも満腹感を味わえるだけでなく、栄養価が高いのも人気のポイントですよ。

スムージーダイエットをしている方などは、スムージーだけではお腹が空いてしまう時など、チアシードを一緒に食べることでかさ増しすることができるのでおすすめですよ。

遺伝子検査ダイエット

名前の通り、自分の遺伝子を検査して、体質を知ることで、自分の体質に合ったダイエットを見つける方法です。

やり方は簡単で、検査キットを購入後、口の中の粘膜を採取するだけです。

検査キットはインターネットから購入可能で、安いものでは5,000円程で手に入ります。

今までさまざまなダイエットをしたのに、なかなか痩せられないと悩んでいる方は、まず自分の体質を知り、体に合ったダイエット方法を見つけるのもよいですね。

まとめ

飲むだけのスムージーダイエットや、ダイエットしていても食べることのできるチョコレートダイエット、満腹感をしっかり味わいながらダイエットできるチアシードなど、芸能人の方々も実践しているダイエットがたくさんありますね。いきなりハードなダイエットをしては、体調が悪くなったり逆に太ってしまうこともあるので、自分が続けられる方法で自分のペースで頑張りましょうね。

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