ダイエットのために、流行りのファスティング（断食）をしてみようと思っても初めてだと自分に出来るのか心配になるかもしれません。

そんな方におすすめなのが食事の代わりに酵素ドリンクを取り入れてプチ断食を行う「酵素ダイエット」です。

酵素ドリンクは、ジュース感覚で飲むことができるのでダイエットが続かないという人でも無理なく続けることができ、仕事などで忙しいという方も様々なファスティング方法があるので自分に合ったペースで行うことができます。

そこで今回は、効果絶大！とテレビ番組や雑誌でも話題になっている、酵素ダイエットの効果とやり方をご紹介致します！

酵素とは？

酵素は元々人間の体内にも存在しており、体内で作られる酵素には大きく分けて、食べた物を消化して呼吸しやすい形に変える「消化酵素」と、新陳代謝を活発化させて老廃物を排出し、呼吸や心拍をサポートして健康をキープする働きのある「代謝酵素」の2つの種類があります。

このように、酵素は人間にとっては無くてはならない栄養素ですが、体内にある酵素は加齢や食生活の乱れによって不足してしまうことがあり、酵素が減少すると消化の悪い食べ物が上手く消化出来ず太りやすい体になってしまったり、毒素が溜まり血流が悪くなるなど、健康面にも影響してしまいます。

しかし、酵素は体内で生成されているだけではありません。酵素が含まれている食品から酵素を摂取することで、不足している酵素を補う事も可能です。

食物に含まれた酵素の事を「食物酵素」と言い、特に生野菜や果物に多く含まれています。仕事で忙しい場合は、きちんとした食生活を行うのは大変ですが、そんな方でも手軽に多くの酵素を摂取できることでおすすめなのが「酵素ドリンク」なんです！

酵素ドリンクのダイエット効果がスゴイ！

酵素ドリンクは、数十種類の野菜やフルーツを発酵・熟成した栄養満点のドリンクです。水と割ってそのまま飲んだり、さらにジュースやソーダと割って飲む事も可能で、様々な飲み方ができる事から飽きずに飲む事ができます。

酵素ドリンクに含まれている食物酵素を取り込むことによって潜在酵素を強化してくれ、体内の毒素を排出してくれるデトックス効果やメラニンといった肌にある老廃物を排出して、肌トラブルを改善する美容効果も与えてくれます。

さらにこの酵素ドリンクはダイエットに取り入れることもできるんです！

酵素ドリンクを使用したダイエットにはいくつかの方法がありますが、その中でも特に大人気のダイエット方法が食事の代わりに酵素ドリンクを飲むというダイエット法です。

3日間、固形物を一切摂らずに酵素ドリンクや水などの一部の飲み物のみを摂取するというこのダイエットは、内臓を一時的に休ませることで体内にある未消化の食べ物を分解して体内をキレイに掃除することができ、さらに新陳代謝を活発にして太りにくい体質にしてくれます。

さらに酵素ドリンクは満腹感を得られやすく、食事の代わりに置き換えてもしばらくは空腹感が出る事は無いので、断食に自信が無いという方でも続ける事ができますよ。

酵素ダイエットのやり方！

酵素ダイエットを行うには、まず酵素ドリンクを通販などで購入しましょう。

酵素ドリンクは沢山の種類が販売されていますが、種類によっては乳酸菌が配合されていたり、美容効果を得られる食材が多く入っていたりするタイプもあるので、目的に合わせて選ぶようにしましょう。

また、値段が安すぎる種類は十分に効果を得ることができない場合もあるので、ある程度価格が高めのタイプを選ぶのがおすすめです。

さらに中には甘味料や着色料が使われている事もあるので、気になる方は無添加の物を探してみてくださいね。

3日間酵素ダイエットのやり方！

3日間酵素ダイエットのやり方をご紹介します！

まず、始める数日前から徐々に食べる量を減らしていき、カロリーの高い食べ物は控えるようにします。

そして、準備が整ったら3日間、毎日3食全ての食事を酵素ドリンクに置き換えて、さらに3時間おきに酵素ドリンク＋野菜ジュースやフレッシュジュースを合わせて飲むようにしましょう。

これを3日間続けたらその後の数日間は回復期間になり、肉、揚げ物、乳製品を除いた、消化に良い食べ物（お粥やみそ汁など）を少しずつ摂るようにして、胃腸に負担をかけないように気を使いながら食事をします。

回復期間が終わる事には効果が実感できているはずです！

たった3日間でも最高で6kg痩せたという人もいますが、効果が実感できない場合は、少し休憩してから再度繰り返し行ってみてくださいね。

酵素ダイエットの注意点

酵素ダイエット中は、カフェイン入りのコーヒーや紅茶、牛乳、アルコール飲料は控えるようにし、水を1日当たり1L～2L飲むようにしましょう。

また、酵素ダイエットは妊娠中や授乳中の方、持ち病がある方、高齢または中学生以下の方などには推奨できません。

健康だという方でも体調不良の場合や生理中のときには、なるべく行わないようにしましょう。

まとめ

今回は、3日間でできる酵素ダイエットをご紹介しましたが、ファスティングが不安という方は最初は半日のみ行い、慣れてきたら徐々に日数を増やしてみてはいかがでしょうか？

酵素ダイエットにぜひチャレンジして、美しいプロポーションを手に入れましょう！