写真提供〈yosuke imai〉

皆さんは毎年、夏はどのように過ごしていますでしょうか？夏というのは汗をかきやすい時期となっています！そんな夏は肌荒れの危険性が高いというのがあります！そこで今回はそんな夏のかきやすい夏で肌荒れを防ぐ「ボディメイク」のやり方について詳しく紹介させていただこうと思いますので是非最後までご覧ください！

夏の肌荒れについて

まず最初に夏の肌荒れについて紹介させていただこうと思いますが、夏は汗をかく事によって「かゆみ」が出る事が多いと思います！そのかゆみが肌荒れとなっているのですが、皆さんの中にかゆみが「あせも」によって起きていると思ってはいないでしょうか？

あせもは「かゆみ」がありますが、肌荒れとは違う部分というのがあります！あせもというのは大量に汗をかく事によって「汗口」が塞がってしまい、炎症を起こしてしまう症状のことを指します！

ですが、汗による肌荒れというのを「汗荒れ」と言います！この汗荒れというのは、汗に含まれている塩分などによって、肌に刺激が起きて、炎症を引き起こしているというのがあります！これは「汗口」が塞がっておこる炎症というわけではなく、汗自体によって発症をしている「接触性皮膚炎」となっています！

そのため、汗口などには異常というのは一切ありません！また汗荒れというのはかゆみやヒリヒリとした痛みが発症することもあります！

この汗荒れが起こりやすいのが「首周り」となっています！

それ以外にも汗が書きやすい箇所というのは汗荒れを起こしやすいというのがあり、背中や胸周りなども同じように発症しやすいというのがあります。

また顔などはかぶれてしまう事があります！

汗荒れの原因について

では次に紹介させていただくのが汗荒れの原因について紹介させていただこうと思いますが、汗荒れの原因として挙げられるのが「皮膚バリアの機能が低下」することによって起きるというのがあります！

夏というのは汗を多く書いてしまうため、シャワーなどを何度もしてしまう事が多いのではないでしょうか？そういったシャワーなどを何度もしてしまう事によって肌に必要な皮脂などを全て洗い流してしまい、皮膚の乾燥が起きてしまったり、バリア機能が失われてしまうというのがあります！

基本的にバリア機能が働いている時というのは汗荒れや肌荒れなどを起こす事が殆どないというのがあります！またバリア機能が低下してしまうことによって、肌の内部に細菌などが侵入してしまい、肌荒れとなってしまいます！

汗をかきやすい夏の過ごし方について

では汗をかきやすい夏の過ごし方について紹介させていただこうと思いますが、上記で汗荒れの原因について紹介をさせて頂いたように汗をかいたからと言って、何度もシャワーをしてしまうのは良くないというのがあります！

またそれ以外にも対策をしなければいけないことというのが沢山ありますので、そのことについて紹介させていただこうと思います！

清潔な状態に皮膚を保つ

まず1つ目に挙げられるのが「清潔な状態に皮膚を保つ」ということです！汗というのは塩分以外にもアンモニア成分が含まれています！そのため、汗をかいのであれば、こまめにふき取り、皮膚を清潔な状態に保つことが大切になります！その際に、タオルなどでゴシゴシと拭くのではなく、優しく押さえるような感覚で拭き取る事が大切になります！

もしくは汗を多くかいた場合には、シャワーで軽く汗を洗い流す事も良いといえます！ですが、「ボディーソープ」を何度も使ってしまう事によって、皮脂を落としすぎてしまう事に繋がってしまうため、何度も入る場合はシャワーのみにするようにしてください！

ボディソープを低刺激な物を使う

2つ目に紹介させていただくのが「ボディソープを低刺激な物を使う」ということです！ボディソープなどを適当に選んでいる人も多いのではないでしょうか？ですが、ボディソープが肌に合っていなければ、肌に負担が多く掛かってしまうというのがあります！

そのため、低刺激のボディソープを選ぶようにすることが大切になるといえます！特に天然由来の成分を使っているボディソープというのは肌にも良いですし、低刺激なのでおすすめです！

肌に保湿を与える

皮膚を清潔にしたのであれば、保湿することが大切になります！上記で紹介させていただいたようにシャワーを何度もしてしまう人というのはバリア機能が低下してしまう事が多いというのがありますが、それ以上に保湿をしなければ肌が乾燥してしまいます！

そのため、肌に化粧水を塗ったり、出来るだけ保湿することが大切になります！また肌が少し濡れた状態でボディクリームなどを塗ってあげる事も良いといえます！

ボディメイクのやり方とは？

ではボディメイクのやり方について紹介させていただこうと思います！

筋力トレーニングをする

最初に「継続的な筋力トレーニング」をすることが大切になります！毎日20分程の筋力トレーニングを続けるようにしてください！

腕立て伏せやスクワットなど筋力トレーニングというのは沢山あります！これらを合計的に1日20分を毎日繰り返す事が大切になります！それ以外にも腹筋などを5回ずつ10セット繰り返したりなど、最初は少なくても良いです！何度も繰り返す事によって、筋力をつける事が出来るため筋力をつける事が大切になります！

食事を改善する

ボディメイクをする上で大切なのが「食事を改善する」ということです！特に炭水化物には注意をすることが大切になります！炭水化物というのは体内でエネルギーとして消費されなければ、脂肪になってしまいます！

そして、血管の老化にもつながってしまうため、汗をかけなくなり、代謝が悪くなってしまいます！そのため、炭水化物を出来るだけ取らないようにする事が大切になります！勿論、全てをなくすのではなく必要分の炭水化物をとるようにしてください！

この2つの事をすることによってボディメイクが出来ます！ボディメイクは肌荒れの改善をすることが出来たりするので是非試して頂けたらと思います！

まとめ

如何でしたでしょうか？今回は肌荒れについて紹介させていただきました！皆さんも是非今回紹介させていただいた内容を参考にボディメイクをしていただけたらと思いますので是非参考にしてみてください！