髪の毛は女性にとって命です。と聞いたことある方もいると思います。

女性にとって、それほどこだわりのある髪の毛ですが何かしらの悩みを持っている方も多いと思います。

トリートメントでダメージをケアして、ヘアミストでパサつきをケアしたり、オイルでボリュームを抑えたり、ブローに長時間かかる方もいるのではないでしょうか。

髪の毛のボリュームがなくてペタンコになる、年をとるにつれてツヤとハリがなくなってきた、髪の毛がパサついているのでなにをしてもまとまらない…などなど女性の髪の毛に対する悩みはいくつになっても尽きません。

ハリとツヤがあり若々しい髪の毛を手に入れて維持するためには、髪の毛の正しい手入れはもちろん頭皮にもしっかりとしたケアが必要になってきます。

頭皮ケアの重要性

多くの女性が勘違いをされていますが、元気で健康な美髪を手に入れるには髪の毛のケアだけでは不十分なんです。もちろん髪の毛を乾燥から防いだり、栄養を与えてあげることも必要ですが、髪の毛が生えてきて支えてくれる土台、すなわち頭皮のケアが重要になってきます。

お風呂を出た後には化粧水やクリームなどで乾燥を防いだり、栄養を与えてしっかりとお肌のケアをしている方が多いと思います。

顔の肌と頭皮は一枚の皮で繋がっているため、どんなにお肌のケアをしても頭皮の血流が悪いことなどで、頬のたるみなどにも影響が出てきます。

頭皮ケアのポイント

シャンプー

頭皮は毎日のシャンプーなどで、とても傷つけられています。

泡の少ない状態で洗っていたり、痒いところはついつい爪を立てて洗ってしまったり…

シャンプーをする際には、最初にお湯でしっかり濡らしましょう。髪の毛だけ濡らしても意味がありません。しっかり頭皮を濡らして、表面に付いた汗や皮脂を洗い流すことでシャンプーの泡立ちが良くなり、モコモコとした柔らかい泡がダメージを減らせてくれます。

洗うときには必ず指の腹でゆっくりマッサージするように洗いましょう。

今使っているシャンプーを見直すことも大事です。

市販されているシャンプーは洗浄力が強いシャンプーが多いため、洗い上がりはスッキリとしますが必要な皮脂も洗ってしまい、頭皮には刺激が強く乾燥などによりフケの原因になることもあります。

そういったトラブルを防ぐためには、アミノ酸系のシャンプーがおすすめです。

アミノ酸は人間の身体にちかい成分のため、刺激が少なく優しく洗うことができます。

リンスやトリートメント

トリートメントなどは、髪の毛には栄養を与えたり、手触りをよくするために必要ですが、頭皮には必要ありません。

むしろ、化粧水などと違い洗い流すことを想定して作られているためしっかりと洗い流すことが重要です。

地肌にトリートメントなどが詰まってしまうと皮膚トラブルの原因にもなります。サラサラの髪の毛のために、ついつい多めに付けてしまったり、全体にべったりと付けたくなりますが、

トリートメントは毛先を中心に付けてすすぎは念入りに行ってください。

頭皮マッサージ

頭皮を優しく清潔にしても血行が悪い状態だと、頭皮は栄養や酸素が行き渡らなくて元気になってくれません。

硬い頭皮の状態だと血管が圧迫されて髪の毛に栄養がいかないだけではなく、薄毛や抜け毛、たるみの原因にもなります。

頭皮マッサージのやり方は色々とあります。頭にはたくさんのツボがあり、雑誌などでは細かいマッサージ方法が紹介されていたりしますが、なかなか素人では覚えられないし雑誌を見ながらお風呂でマッサージをするのは大変です。

もちろんしっかりとツボを押してあげることも大事ですが、まずは毎日つづけるために、両手の指の腹で痛くない程度に頭全体を押してみてください。

それだけでも頭がスッキリとしてくるはずです。どんなにしっかりツボを押しても１日やっただけでは効果はありません。

毎日自分のやりやすい方法で頭皮へのマッサージをやってみてください。

タオルドライとドライヤー

シャンプーの後しっかり乾かさずに自然乾燥にしてしまったり、濡れたまま寝てしまうことはありませんか？

髪の毛が濡れたままの状態は、髪の毛だけではなく頭皮にも大きなダメージとなってしまいます。

濡れたままの状態だと、頭皮はどんどん熱を奪われて冷えてしまいます。頭皮が冷たいと血流も悪くなり、湿っている時間が長いため菌が増殖しやすくなってしまいます。

ドライヤーでしっかり乾かすことが大事ですが、乾かしすぎには注意してください。

乾燥肌の方などは、頭皮用のオイルやトリートメントなどをドライヤーの前と後に塗布してあげるのも良いです。

髪の毛が細い方や薄毛でボリュームの気になる方は、ドライヤーをするときに後ろから前に乾かすとボリュームアップしやすいのでおすすめです。

食生活の改善

なかなか食生活まで髪の毛のことを考えるのは大変ですが、栄養面からのサポートによって美髪にも大きな影響があります。

髪の毛はケラチンというたんぱく質からできているため、たんぱく質が不足すると細くなったりツヤが少なくなります。また、ビタミン類やミネラルもおすすめです。

かぼちゃなどのビタミンAは頭皮の新陳代謝を手助けしてくれたり、アーモンドなどのビタミンEは抗酸化作用によって血行促進に繋がります。

なかなかビタミンAやEなどと細かい栄養を多めに取ることは難しいですが、栄養バランスの良い食事を心がけているだけでも髪の毛にはしっかりと届いてくれます。

「ビオチンの重要性」

その他に、美しい髪づくりに必要な成分である「アミノ酸」の代謝やコラーゲンの生成に関わりを持つ「ビオチン」は、健康な髪と頭皮の維持に役立つのだとか。

抗炎症作用で、アレルギー反応が原因の脱毛を防ぐ効果も期待できるようです。
血行も良くなるため、サプリメントでビオチンを補えば栄養が毛母細胞に行き渡り、頭皮や髪を美しい状態に保てるでしょう。

 

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