夏は肌を引き締めるチャンス!その方法とは

皆さんは「肌を引き締めるのは夏!」ということをご存知でしたでしょうか?

今回は肌を引き締めるチャンスである夏にどのような方法で肌を引き締めるのが最適なのか紹介させていただこうと思います!

肌を引き締めるのは「夏」がオススメ?

肌を引き締めるのは「夏」がオススメな理由を知っていましたか?

まずはなぜ「夏」がオススメなのか紹介させていただこうと思います!

季節というのは春夏秋冬とありますが、冬の方が痩せやすいのではないかと思っている方もいると思います。

冬というのは寒いため、身体の体温が上がり、基礎代謝が上がるからこそ痩せやすい季節と考えてしまう方も多いです。ですが、冬というのは気温が低いため、身体の体温を一定に保つ為に、無意識に温めているわけです!それによって脂肪を燃焼して、エネルギーとして利用しているというのがあります!

ですが、そんな冬よりも夏の方がおすすめな理由としてあるのが「汗」です!人間の身体というのは水分が殆どの割合を占めているというのは皆さんもご存知だと思います!そのため、汗をかく時期である夏というのは、それだけ水分を多く出すため、痩せやすいというのがあります!

夏に肌を引き締めるためには?

夏に肌を引き締めるためにはどうすれば良いのか?

夏というのは上記で紹介させていただいたように痩せやすい時期ではあります!

ですが、食べたい物を食べてしまったり、暑いからといってエアコンの効いた部屋でダラダラと過ごしてしまっていたりすることで「基礎代謝」が落ちてしまいます!

それによって、夏という痩せやすい季節にも関わらず痩せにくい身体になっているので痩せないことも多くあるということになります!また肌を引き締めるためには「筋肉」を付けなければいけません!

そのため「筋力トレーニング」をしたりボディメイクをすることが大切だといえます!後々ボディメイクについて紹介をさせて頂こうと思いますが、その前にダイエットとボディメイクの違いについて紹介させていただこうと思います!

ダイエットとボディメイクの違いについて

まずはダイエットとボディメイクの違いについてです。

ダイエット

ダイエットというのは「体脂肪を減らす」ということや「体重を減らす」といったように身体の脂肪を燃焼することをダイエットといいます。

ボディメイク

ボディメイクというのは、体重を減らすだけではなく筋肉をつける事によって「肌を引き締める」ということです。モデルさんなどはダイエットではなくボディメイクをしているというのが多いです。

ボディメイクの方法について

ではボディメイクとはどうやったらいいのか?

ボディメイクというのは様々な種類があります!例えば筋力トレーニングをすることによって、ボディメイクをしたり、食事コントロールをすることでダイエットに近いボディメイクをしたり。

このようにボディメイクでも様々な種類というのがあるわけです!

まずは自分に合ったボディメイクを探しましょう!エクササイズや食事コントロール、筋力トレーニングなど様々な種類がありますが、このようなボディメイクをするのであれば、継続して行うことが大切になります!

途中で投げ出してしまう事が一番良くありませんので、夏にボディメイクをするのであれば「筋力トレーニング」がオススメです。特に食事コントロールというのは1年中可能となっているため、夏など汗を多くかく時期こそ筋力トレーニングで身体を動かしてください!

一週間に3回、20分間の筋力トレーニングをする

筋力トレーニングですが、一週間に3回、20分間を継続的にする事が大切になります!例えば火曜日、木曜日、土曜日といったように曜日を決めて、20分間の筋力トレーニングをしてください!

肌を引き締めるのであれば、短時間で筋肉に負荷をかける事が大切になります。そうすることによってキュッと引き締める事が出来るわけです!体力的に余裕があるのであれば20分間の筋肉トレーニングを終えた後に有酸素運動などを加える事で更に効果を高める事が出来ます!

筋力トレーニングは上から下に向けて!

筋力トレーニングをする時に、どこの部位から筋力を付けるべきなのかわからない方もいらっしゃると思います。

まずは「肩」や「腕」などを筋力トレーニングをすることが大切になります!

そのため「腕立て伏せ」やダンベルなどを使う「サイドレイズ」などがおすすめになります!腕立て伏せに関しては筋肉がプルプルと震える程が丁度良いというのがあります!またサイドレイズに関しては15回で限界になるほどの重さ(15kg~20kg)がおすすめです!

そして腕などに筋肉が付いたのであれば「下半身」の筋力をつけるようにしてください!スクワットをすることによって、太ももなどの筋力をつける事が出来ます!このように全体に筋肉をつける事によって、肌を引き締める事が出来ます!そのため、是非今回紹介させていただいたことを参考にしていただけたらと思います!

まとめ

いかがでしたでしょうか?今回は夏に肌を引き締める方法について紹介させていただきました!皆さんも今回紹介させていただいたように夏というのは肌を引き締める季節としては最適となっています!そのため、皆さんも筋力トレーニングや運動、食事コントロールをすることによって肌を綺麗に引き締める事が出来ます!

是非、今年の夏は肌を引き締めていただけたらと思いますので是非今回紹介させていただいた内容を参考にしてみてください!

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著者

Biew 運営