ダイエットレシピ さんまと大根のさっぱりダイエット梅煮 秋の味覚・さんまを梅干しと生姜で煮る「さんまの梅煮」は、魚の臭みを抑えながらさっぱりと仕上げる日本の定番家庭料理です。今回はそのレシピに大根を加えることで、さんまから出る余分な脂を大根が吸収し、美容効果：ダイエット・腸活・エイジングケア。調理時間30分。
ダイエットレシピ さんまとごぼうの和風ダイエット雑炊 秋の炊き込みごはんの定番である「さんまごはん」をベースに、白米の量を約80gに抑えてだし汁をたっぷり使った雑炊仕立てにアレンジしました。脂がのった旬のさんまはEPA・DHAが豊富で、血流改善や肌のターンオーバー促進が期待できます。美容効果：美肌・ダイエット・腸活。調理時間25分。
ダイエットレシピ さんまと梨のさっぱり和風カルパッチョ イタリアの前菜・カルパッチョは、生の薄切り魚介に油と酸味のドレッシングをかけるシンプルな一皿。このレシピでは、秋に旬を迎えるさんまと梨を主役に、オリーブオイルとポン酢・レモン汁を合わせた和風ドレッシングでさっぱりと仕上げました。美容効果：美肌・ダイエット・デトックス・腸活。調理時間10分。
