夏ももう終わり！ついに食欲の秋がやってきますね♡ご飯が更に美味しく感じる秋ですが気にしず食べ続けてしまうと、履けていたデニムがいつの間にか入らない！？なんてことも。そこで筆者が毎日の生活の中で気を付けているダイエット法、健康法をご紹介します♪トレーニングとは違い、無理せずできるダイエット法なので今日から是非試してみてください。

一日の体の調子が変わる！？朝の時間の使い方

朝起きて、顔洗って、ご飯を食べて…。毎日のルーティーンの中に、増やしてもらいたいことがあります。それは、朝起きたらまずコップ一杯の水を飲むこと。これだけで、目覚めがよくなるだけでなく、お通じもよくなります。その後5分だけでも散歩をしてみてください。気持ちの良い朝の時間を有意義に過ごせます。ぎりぎりまで寝ていたい方もいらっしゃると思いますが、夜更かしをせず、早めの就寝を心掛ければ十分睡眠時間を取ることができます。一日の始まりである朝をどう過ごすかで体の調子も変わるので、朝体が怠いまま仕事に行っている方、便秘の方は試してみてください。体が驚くほど軽くなりますよ。

朝ごはんはしっかり食べよう♡インナーケアで始めるダイエット法

朝ごはんを食べていないから、少しくらい間食しても大丈夫♡と思っているそこのあなた！間食をするくらいなら、朝ご飯をしっかり食べましょう！朝食には、寝ている間に消費したエネルギーを補充し、脳を活性化させることで身体を目覚めさせる役割があります。朝食を食べないと集中力が欠け、仕事への影響もでてしまいます。体の健康のためにも朝食は必ず取りましょう！また、朝食にいれてほしいメニューが腸内環境を整えるヨーグルト。便秘改善だけでなく、ビタミンが豊富に含まれているため美肌効果も期待できます。体のエネルギーを作るお米や、パンといった炭水化物も一緒にとってくださいね♡

ダイエットにも美容にもいいオリーブオイルの効果！

ダイエットに効果的といわれているオリーブオイル。７０％以上の成分に悪玉コレステロールを減らし、善玉コレステロールを増やす働きがあるオレイン酸が含まれております。それによって血液がサラサラになり、健康を保つことができます。またビタミンEやカルシウムなどの栄養素も含まれているため、栄養不足になりにくくなります。オリーブオイルをスプーンに１．５杯毎日摂取するだけで、体が無意識に食事の量を減らし、体重を減少させるよう働きかけてくれます。飲むことが苦手な方は、普段料理につかっている油をオリーブオイルに変えるだけでも体の調子が変わっていきますよ♡

お腹がすいて我慢できない！どうしても間食したい方はナッツを♡

午後３時すぎ…。ちょうど小腹がすいてきたころ。我慢、我慢と思ってストレスを抱えている方におすすめのおやつがあります。それは太らないおやつ代表のナッツ♡

アーモンドはビタミンEや、食物繊維が豊富。クルミやピスタチオなどのナッツも鉄分や、カリウム等が多く含まれており、健康にもいいんです。ただ、食べすぎないように小分けされたものを選んでくださいね♪ストレスをためず、ダイエットを楽しみましょう。

無理をしないダイエットが心の健康にもつながる♡

いかがでしたでしょうか。今回おすすめしたものは、無理をしない、日常生活の中で少しだけ気を付けるダイエット法でした。ジムやエステなど、毎日続ければ相乗効果で更に体は引き締まりますが、時間がなく忙しい方は、まずここから始めてみてください♪

続けられなければ、何事もうまくいきません。ストレスをためてまでダイエットに苦しまず、楽しく痩せられる方法を試してみてください。少しずつ、日々の生活の中に取り入れて、秋の食欲に負けず美Bodyをつくりましょう♪