ダイエットをしていてもなかなか痩せることのできない”太もも”は、ある簡単なマッサージやストレッチを試してみるだけで、パンパンな太ももでも瞬時で細くすることが可能なんです!

今回は、どんな太ももでもモデルのような美脚になることができる太ももダイエットをご紹介します。

ほっそりとしたスリムな太ももで水着やミニスカートなどの露出のある服を堂々と着たいという方はお見逃しなく!

太ももが太る原因とは？

太ももが太ってしまうのには、いくつかの原因があると言われています。

まず、原因として当てはまるのが骨盤が歪んでいる可能性です。

骨盤周辺の骨盤がずれてしまうと筋肉がゆるんでしまい、筋肉がゆるむと脂肪が付きやすくなります。

特に太ももには元々筋肉が付いているため、その筋肉が落ちてしまうと脂肪が付きやすなり、ちょっとでも脂肪が付くと他の部位よりも目立ちやすくなってしまいます。

食生活が原因している！？

さらに太ももが太ってしまう原因の一つが、体の冷えによる血行不良です。

冷たい食べ物を多く食べていると、水分や老廃物が溜まりやすくなってしまい、体全身の血行が悪くなり下半身に脂肪が付きやすくなってしまいます。

冷たい食べ物は控えて、なるべく温かい食べ物を中心に摂るようにしましょう。

老廃物が溜まるとセルライトができる！？

さらに老廃物が溜まることでできるセルライトは、一度太ももにできてしまうと落とすことは難しいと言われています。

太ももに脂肪を付けさせないようにするには、揚げ物やお菓子などの油っぽい食べ物を沢山食べるのを控えるようにし、きちんとした食生活を心がけたり、よく睡眠をとり、ストレスを溜めない生活をするようにしましょう。

むくみで太って見えていることも！

また、むくみによって太ももが太ってしまうこともあります。

太ももがむくむ原因には、血流の流れが悪くなる事で組織に水分が溜まってしまうことが原因だとされています。

むくんでしまうのを防ぐには、身体を冷やさないようにして運動を沢山するようにしましょう。

太ももを細くする6の方法!

太ももを細くするには、太ももに効果のあるマッサージやストレッチがおすすめです。

どれも時間がちょっとあればできるので、太ももの太さに悩まされている人は今すぐチャレンジしてみましょう！

ちなみに、マッサージをする際は体が温まっている方が効果が出やすくなり、血行が良くなっている入浴中や入浴後に行うのがおすすめです。

さらにクリームを付けて行うと、滑りが良くなりマッサージがしやすくなるので、ある場合はぜひ使いましょう。

それでは、詳しいやり方をご紹介します！

太ももマッサージ

1.太ももの裏から膝裏～付け根に向けてさすりあげる

2.太ももにある余分な肉を指でつまみ、勢いよく離す。数回繰り返し特に脂肪が気になる場所を集中して行う

3.太ももが少し柔らかくなったと感じてきたら、膝裏から絞るようにして太ももを揉んでいく気になる脂肪を集中的に絞る事ができるのでおすすめです！

骨盤の歪みを改善できるスクワット

1.立位姿勢になって、両足を肩幅ほどに開く

2.手を頭の後ろに持っていき、両手を組み合わせる

3.ひざの位置はそのままでおしりを引く

4.股関節を意識しながら、おしりを下ろせる限界まで下ろし、息を吐きながら元の姿勢に戻り、これを15回、2～3セット繰り返す慣れてきたらどんどん回数を増やしていきましょう！

むくみを改善！太ももリンパマッサージ

1.それぞれの手で親指と人差し指で太ももを掴む

2.雑巾を絞るような感じで交互にスライドさせていく

3.付け根に向かいながらスライドし、これを2往復する

4.さらに今度は太ももの裏を親指と人差し指で掴み、2と3を行い2往復するむくみが気になる方はぜひお試しください！

また、マッサージ前に水分を摂っておくとリンパ液が流れやすくなりますよ。

太ももが痩せる！ストレッチ

1.両足を大きく横に開く

2.ひざをゆっくりと曲げて、両手をひざの上に置く

3.大きく息を吸い、吐きながら左ひざをひねる

4.左ひざを後ろに押し出し、太ももやおしりの周りを伸ばす

5.2の姿勢に戻り、反対も行うこのストレッチでは股関節や太ももの内側にある「内転筋」を鍛えてくれる効果があります！

ペットボトルを使ったエクササイズ！

1.イスに軽く腰掛ける

2.股の間にペットボトルを挟み、30秒ほど落とさないようにして待つ

3.2を数回行う何回か挑戦して慣れてきたら、次はイス無しでやってみましょう！

タオルを太ももで挟むだけの簡単エクササイズ

1.タオルをくるくると巻いたら太ももの間の隙間に挟む

2.挟んだ状態のままで部屋をあちこち歩いたり、掃除機や洗い物などの家事をして過ごすこのエクササイズには太もも全体の筋肉を引き締めてくれたり、姿勢も良くしてくれます！

マッサージジェルを使う

１日５分、気になる部分をマッサージするだけでOK！の太もも用マッサージジェル。
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まとめ

沢山の太ももダイエットをご紹介しましたが参考になりましたでしょうか？

今回ご紹介した方法をまず1つからはじめてみて、慣れてきたら複数同時に挑戦してみてください。

色々なマッサージやストレッチを同時進行で行うことでより早く痩せることができますよ！

これまで自分の太ももに自信が無かったという人も、頑張って取り組んで憧れの美脚をゲットしてみてくださいね。